Mirá, buscá en el programa algo como un boton que diga "Conectar" (Usualmente es una rayito). Después introducí los datos que te dio fedlerner y se va a conectar. Van a salir algunas carpetitas como si estubieras en una ventana de windows. Ahora, andá a la carpeta PUBLIC_HTML y subí tus cosas ahí. La página principal se tiene que llamar index.html (o .php, etc.)
Saludos.